ว่ากันว่าดวงตาเป็นประตูสู่ใจ ตาจะเศร้า ตาจะยิ้ม ต่างก็สื่อถึงความรู้สึกภายในของเราได้ทั้งสิ้น แต่ถ้าหากว่าดวงตาของคุณหมองคล้ำ มีริ้วรอง หรือดวงตาพร่ามัว และมักรู้สึกเมื่อยล้าที่ดวงตาอยู่เสมอ ดวงตาของคุณกำลังส่งสัญญาณบอกให้คุณรู้ถึงเวลาที่จะดูแลรักษาดวงตาของคุณให้มากกว่านี้แล้วล่ะค่ะ

บางคนเชื่อว่าคนที่เกิดมามีดวงตาสวย ขนตาดกดำหนา และตากลมโตนั้นเป็นคนที่มีบุญมาจากชาติปางก่อน บางคนเชื่อว่าเพราะได้ทำบุญน้ำมันตะเกียงในชาติที่แล้ว ชาตินี้จึงเกิดมามีดวงตาสดใส แวววาว และเป็นที่หลงไหลของผู้ที่ได้จ้องมอง ก็อาจจะจริงนะคะ แต่นอกจากจะทำบุญแล้ว เรายังสามารถเสกดวงตาของเราให้สวยได้ด้วยตัวเราเองค่ะ

การถนอมดวงตานั้นทำได้ทั้งจากภายในและภายนอกค่ะ

การบำรุงจากภายใน ได้แก่ การรับประทานผลไม้ตระกลูเบอร์รี่เป็นประจำ ทั้งบลูเบอร์รี่ แบล๊คเคอร์เรนต์ แครนเบอร์รี่ โช้คเบอร์ สตรอเบอร์รี่ และอื่นๆ อีกมากมาย เพราะผลไม้เหล่านี้มีสารสำคัญที่ชื่อว่า แอนโธไซโนไซด์ ซึ่งเป็นพฤกษ – เคมีในกลุ่มเฟลโวนอยด์ อันจะช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในดวงตาดีขึ้น และช่วยลดการเกิดเส้นเลือดฝอยที่ผิดปกติในจอประสาทตา  นอกจากนี้ผักที่มีวิตามินเอสูงก็มีประโยชย์ เคยได้ยินกันใช่ไหมคะเวลาผู้ใหญ่บอกให้เรารับประทานผักบุ้งแล้วตาจะหวานนั่นเอง

การถนอมดวงตาจากภายนอก

นอกจากนี้การถนอมดวงตาจากภายนอกก็มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากันเลยค่ะ เกิดมาเรามีดวงตาแค่  1 คู่เท่านั้น เราจึงต้องรักษามันในสภาพแข็งแรงไปจนแก่ จนเฒ่านะคะ ในปัจจุบันสังคมเปลี่ยนไปทำให้มนุษย์ต้องใช้สายตาหักโหมมากขึ้น ทั้งการเรียนและการทำงาน เราจึงมีเคล็ดลับถนอมดวงตา 7 วิธีด้วยกันดังนี้ค่ะ

ครอบดวงตาด้วยการโค้งอุ้งมือกดทับดวงตาและให้นึกถึงบรรยากาศที่ผ่อนคลาย อยู่ในท่านี้ประมาณ  10 นาที ดวงตาของคุณจะผ่อนคลายขึ้น จากท่าเดิมในข้อแรกค้างไว้อย่างนั้นก่อนค่ะ แล้วลองสร้างจินตนาการให้ตัวเองกำลังมองวัตถุที่มีสีสันสดใสและมีรายละเอียดชัดเจน เช่น มองดอกเบญจมาศสีเหลือง หรือดอกกุหลาบสีแดงสด มองเห็นกลีบแต่ละกลีบชัดเจน สายตาที่คมชัดเจนจากจินตนาการของเรานี้เองจะช่วยเยียวยาสายตาจริงๆ ของเราได้อย่างไม่น่าเชื่อเชียวล่ะค่ะ

กวาดสายตาผ่านไปยังวัตถุที่อยู่ไกลๆ รอบๆ ตัวคุณ หากมีต้นไม้อยู่ลิบๆ ลองกวาดสายตาไปยังบริเวณนั้นก็จะทำให้ดวงตาผ่อนคลาย การกลอกตาไปมาซ้ายขวาและเป็นวงกลมตามและทวนเข็มนาฬิกาก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

กระพริบตา 1-2 ครั้งทุกๆ 10 วินาที เพื่อช่วยในแก้วตาสะอาดและมีน้ำหล่อเลี้ยง ทำให้เป็นนิสัยนะคะโดยเฉพาะคนที่ใส่แว่นหรือคอนแท็คเลนส์เพราะดวงตาจะแห้งเป็นพิเศษ

ท่าต่อไปให้เหยียดแขนซ้ายออกไปจนสุด ตั้งนิ้วชี้มือซ้ายขึ้น ขณะเดียวกันตั้งนิ้วชี้มือขวาให้ห่างจากใบหน้าประมาณ 3 นิ้ว แล้วมองภาพโฟกัสที่นิ้วชี้มือซ้ายและนิ้วชี้มือขวาสลับกันไปมาเป็นการฝึกดวงตาให้โฟกัสภาพใกล้และไกลค่ะ

เพียงเท่านี้ก็สามารถเป็นบันไดไปสู่ดวงตาสวยสดใสได้แล้วล่ะค่ะ แต่ก็อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อดวงตาด้วยนะคะ หากทำได้ เช่น

1. การอ่านหนังสือ หรือการทำงานศิลปะ หรืองานอื่นๆ ที่ต้องใช้สายตาเพ่ง เช่น การถังนิตติ้ง เป็นต้น กิจกรรมทั้งหมดนี้สาวๆ 1. ควรหมั่นพักสายตาเป็นระยะๆ ดวงตาจะได้ไม่อ่อนล้าจนเกินไป
2. ไม่ควรใช้สายตาในที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ
3. หลีกเลี่ยงการเพ่งหรือจ้องมองเป็นเวลานานๆ สาวๆ ไม่ควรจ้องคอมฯ นานๆ เพราะดวงตาจะต้องปรับโฟกัสมากขึ้นกว่าการอ่านหนังสือธรรมดา
4. ไม่ควรขยี้ตา
5. ลดการบริโภคอาหารรสเค็ม เพราะจะก่อให้เกิดอาการตาบวมได้
6. หลีกเลี่ยงการโดนลมแรงและแสงแดดเจิดจ้า เพราะจะทำให้ตาแห้ง
7. ไม่ควรใช้เครื่องสำอางบริเวณดวงตาบ่อยๆ หากพักได้ก็พักบ้าง ขนาดหินยังโดนน้ำเซาะจนกร่อนทุกวัน ดวงตาของคุณก็ไม่ต่างกันเลยค่ะ
8. ไม่ควรสรรหาสารพัดครีมบำรุง หรือสมุนไพรต่างๆ นานามาใช้บำรุงรอบดวงตา เพราะผิวบริเวณรอบดวงตานี้อ่อนบางมากกว่าส่วนอื่นๆ ของใบหน้า จึงเสี่ยงต่อการที่สารต่างๆ จากสิ่งที่นำมาสัมผัสกับตาจะหลุดลอดเข้าสู่ดวงตาให้เป็นอันตรายได้
9. คอนแท็คเลนส์สีๆ หรือบิ๊กอายที่ใส่แล้วตาโตเท่าลูกมะนาว หากไม่จำเป็นพยายามอย่าใช้เลยค่ะหากคุณไม่ได้มีสายตาสั้นหรือยาวจนต้องใส่คอนแท็คเลนส์จริงๆ บางคนติดว่าตามแฟชั่นเลยอยากใส่บ้าง เชื่อใหมคะว่าฝรั่งตาน้ำข้าวที่ใฝ่ฝันอยากจะมีดวงตาสีช๊อกโกแลตเหมือนกับสาวเอเชียก็มีเยอะไปค่ะ สุดท้ายนี้ก็หัดยิ้มบ่อยๆ ตาจะได้เป็นรูปสระอิ ไม่โตถมึงทึงจนทุกคนกลัว แต่กลับจะมีแต่คนอยากจะจ้องมองไปนานๆ ดีไหมคะ

มารยาทที่พึงมีเวลาเล่นอินเตอร์เน็ต  ( Netiquette)

ทุกวันนี้ใครๆ ก็ใช้อินเตอร์เน็ตในการสื่อสาร สืบค้นข้อมูล เล่นเกม ขายของ ทำงาน หรือทำอะไรก็แล้วแต่เรื่องของแต่ละคนไป แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการใช้อินเตอร์เน็ตนั้นก็ย่อมต้องมีมารยาทเหมือนกัน และนี่คือ 21 มารยาท กฏเหล็กของการใช้อินเตอร์เน็ต ที่ทุกๆ คนจะต้องรู้เอาไว้ค่ะการใช้อินเตอร์เน็ตกับคนอื่นก็ควรจะพึงทำอย่างนั้น

1. ก็เหมือนกับที่เราประพฤติปฏิบัติในชีวิตประจำวันนั่นแหละ กติกามารยาททางสังคมบัญญัติไว้อย่างไร  การใช้อินเตอร์เน็ตกับคนอื่นก็ควรจะพึงทำอย่างนั้น

2.  ตอนนี้มีคำใหม่ที่เกิดขึ้นในโลกไซเบอร์ก็คือ มารยาทเน็ท หรือ netiquette ซึ่งแปลความหมายได้ง่ายๆ ว่ามารยาทในการสื่อสารแบบเครือข่าย หรือ ไซเบอร์สเปช ซึ่งก็คืออาการที่เราพึงประพฤติปฏิบัติเวลาที่อยู่ร่วมกันในสังคม และมารยาทเน็ทนี้ก็คือความประพฤติที่เหมาะสมเวลาที่เราเล่นอินเตอร์เน็ตนั่งเอง

3.  ในโลกอินเตอร์เน็ตนั้น อาจจะเป็นอะไรที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรากำลังคุยกับคนจริงๆ อยู่ไม่ใช่ภาพลวงตาหลอกตา ดังนั้นอาจจะมีความเป็นไปได้สูงมากที่เราจะเผลอไปละเมิดเข้าใจผิด ด่าทอหรือทำอะไรที่เป็นการเสียมารยาทก็เป็นได้ ดังนั้นคนใช้อินเตอร์เน็ตโดยเฉพาะผู้ใช้รายใหม่ที่มีเจตนาดี ก็อาจทำผิดพลาดได้หลายรูปแบบ  ส่วนหนึ่งเป็นเพราะลืมไปว่ากำลังสื่อสารกับคนจริงๆ อีกส่วนก็เพราะไม่รู้ธรรมเนียมปฏิบัติในโลกอินเตอร์เน็ตนี้

4.  คนส่วนใหญ่ที่เล่นอินเตอร์เน็ตนั้น อยากจะหาเพื่อนคุยทำความรู้จัก หาแฟนหรืออะไรก็ตาม แต่ถ้าทำตามกฎกติกามารยาทก็จะมีโอกาสทำผิดพลาดน้อยลงค่ะ

5.  จงปฏิบัติต่อคนอื่นเหมือนที่คุณอยากให้คนอื่นปฏิบัติต่อคุณ ง่ายๆ เลยค่ะลองเอาใจเขามาใส่ใจเรา ถ้าไม่อยากให้เขามาทำร้ายความรู้สึกเรา เราก็อย่าไปทำร้ายความรู้สึกของเขา ถูกต้องใช่ไหมคะ

6.  ในโลกเวิร์ดไวล์เว็บนี้ มารยาทเน็ทนี้จะเป็นมากกว่าธรรมเนียมทั่วไป เพราะเมื่อติดต่อสื่อสารทางอินเตอร์เน็ต สิ่งเดียวที่เราเห็นก็คือจอคอมพิวเตอร์ ไม่มีโอกาแสดงออกทางสีหน้าท่าทางและน้ำเสียงเพื่อสื่อความหมาย ทำได้แต่เขียนออกไปเท่านั้น (ในกรณีที่แชทกันเฉยๆ ไม่ได้โชว์ภาพเว็บแคม) เมื่อเราติดต่อกันทางออนไลน์ ไม่ว่าด้วยอีเมล์ หรือโต้ตอบผ่านกระทู้ เราอาจจะเข้าใจความหมายของคนที่คุยด้วยผิดไป และอาจลืมไปว่าเขาก็เป็นคนและมีความรู้สึกเหมือนกัน

7.  อาจจะกลายเป็นเรื่องตลกร้าย เพราะอินเตอร์เน็ตเป็นช่องทางที่ทำให้เราได้ติดต่อสื่อสารกันก็จริง แต่ความจริงแล้วเราไม่เคยเจอกันหรือพูดคุยกันมาก่อนด้วยซ้ำ และการพูดคุยทางอินเตอร์เน็ตนั้นจะโกหกพกลมอะไรก็ย่อมได้ และไม่ได้เผชิญหน้าเหมือนการคุยแบบเห็นหน้าค่าตากันทั่วไป ซึ่งนั่นจะทำให้คนที่ติดการแชท ชอบเล่นไฮไฟว์เป็นคนที่ไม่กล้าเข้าสังคม หรือพูดคุยกันคนทั่วไป ส่งผลให้บุคคลิภาพแปลกแยก ไม่ชอบพูดจา ชอบสันโดษ อยู่คนเดียวและไม่มีมนุษยสัมพันธ์

8.  เรื่องที่ร้ายกาจมากมายในอินเตอร์เน็ตก็คือ การพูดจาด่าทอ ใส่ร้ายป้ายสี ข้อความหยาบๆ คายๆ เหล่านั้น เราพบเห็นกันจนแทบจะทุกวันเลยก็ว่าได้ ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้เรียกได้ว่าเป็นอาชญากรรมคีย์บอร์ด เพราะเมื่อทำบ่อยๆ เข้าก็จะเกิดความเคยชิน ส่งผลก้าวร้าวก็มี แต่บางคนก็เก็บกด เพราะเมื่อด่าต่อหน้าไม่ได้ก็ใช้วิธีด่ากันทางโลกไซเบอร์นั่นเอง

9.  อย่าส่งอีเมล์หยาบคายให้คนอื่น จะเห็นได้ว่าเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ซึ่งเหตุผลทีแท้จริงนั้นอาจจะทำเพื่อความสนุกก็ได้ และแม้เราจะไม่สามารถเห็นหน้าของเขาเวลาอ่านเมล์หยาบคายเหล่านนั้น แต่พอได้ทำก็รู้สึกสะใจอยู่ลึกๆ และทำจนเป็นประจำก็มี แต่ไม่ว่าเหตุผลที่แท้จริงคืออะไรก็ตาม เรื่องแบบนี้ก็เกิดขึ้นบ่อยมากอย่างไม่น่าเชื่อ จนเราเผลอคิดไปว่าคนโรคจิตบนพื้นที่ไซเบอรืสเปชนี้มันมีมากมายจริงๆ

10..หากพื้นฐานเราเป็นคนหยาบคาย ชอบพูดจาด่าทอเสียดสีคนอื่นเป็นประจำ บางครั้งอาจจะต้องพึ่งพาหนังสือรวมมารยาทชั้นดีด้วย เพราะบางทีมารยาทเน็ทก็ช่วยอะไรคุณไม่ได้

11.  เวลาที่เราติดต่อสื่อสารผ่านอีเมล์หรือโพสกระทู้ เราต้องพิมพ์สิ่งที่ต้องการสื่อลงไปให้ถูกต้อง และมันมีโอกาสที่คนจะบันทึกสิ่งที่คุณเคยเขียนไว้ โดยที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ พูดอีกอย่างคือสิ่งที่คุณเขียนนั้นมีโอกาสกลับมาหลอกหลอนคุณได้ในอนาคต ดังนั้นพยายามอย่าก้าวร้าวกันเลยนะคะ

12.  อย่าโพสภาพเปลือย ภาพโป๊ หรือภาพเซ็กซี่ลงอินเตอร์เน็ต เพื่อเรียกร้องความสนใจ อย่าทำไปเพราะอารมณ์ชั่ววูบ เพราะเด็กวัยรุ่นหลายคนรู้สึกเสียใจที่เคยโพสภาพเปลือยเหล่านั้น และสิ่งเหล่านี้มันเรียกกลับไม่ได้ซะด้วยสิ มีแต่จะตามหลอนเราไปจนตายนั่นแหละ

13.  การสื่อสารออนไลน์ให้ยึดมาตรฐานความประพฤติเดียวกันกับการสื่อสารในชีวิตจริง คนส่วนใหญ่มักจะเคารพกฎหมาย ไม่ว่าจะด้วยนิสัยหรือเพราะกลัวโดนจับก็ตามแต่ในโลกอินเตอร์เน็ตโอกาสถูกจับมีน้อย และบางทีผู้ใช้อินเตอร์เน็ตมักลืมว่าอีกฝ่ายกำลังคุยด้วยเป็นคนที่มีตัวตนจริงๆ จึงปฏิบัติต่อกันโดยมีมาตรฐานทางศีลธรรมต่ำกว่าในโลกแห่งความเป็นจริง

14.  อย่าทำผิดกฎหมายบนโลกไซเบอร์ หลายคนตั้งเว็บหลอกลวงขายของผิดกฎหมาย หรือแม้แต่ตั้งกระทู้ขายตัว มีนักศึกษาหลายคนขายตัวผ่านเว็บ Hi-5 ด้วยซ้ำ ของอย่างนี้อย่าคิดว่าจะไม่โดนจับ เพราะกฎหมายก็เอาผิดคุณได้เหมือนกัน

15.  ในบางกรณีเราก็ยังถกกันไม่ตกว่าจะนำกฎหมายไปประยุกต์ใช้ในโลกไซเบอร์สเปชกันอย่างไร ยกตัวอย่างเช่น กฎหมายเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว และกฎหมายลิขสิทธิ์ ถ้าคุณอยากจะทำอะไรผิดกฎหมายในไซเบอร์สเปช สิ่งที่คุณกำลังจะทำนั้นก็น่าจะผิดมารยาทด้วย จริงอยู่ที่กฎหมายบางข้อคลุมเครือซับซ้อน ยากที่จะปฏิบัติตามได้

16.  ตามมารยาทเน็ทในแต่ละพื้นที่อาจจะไม่เหมือนกัน การกระทำอะไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยอมรับได้ในที่หนึ่ง แต่ถ้าเป็นที่อื่นอาจจะไม่ใช่ เช่น คุณอาจซุบซิบนินทาไร้สาระได้เวลาโพสกระทู้เกี่ยวกับรายการโทรทัศน์ แต่ห้ามเด็ดขาดที่จะเอาคนหนึ่งไปโพสใส่ร้ายป้ายสี เพราะคุณอาจเจอข้อหาหมิ่นประมาทเอาได้

17.  ถ้าเกิดมีภาพหลุดคนดังหรือ ภาพฉาวๆ ทั้งหลาย แน่นอนว่าการส่งต่อเรื่องเหล่านั้นจะทำได้ในเวลารวดเร็วและแพร่กระจายไปทั่วโลก ดังนั้นอย่าซ้ำเติมคนที่ถูกกระทำ ให้หยุดส่งและลบภาพเหล่านั้นจะดีที่สุด

18.  เมื่อเราเป็นสมาชิกใหม่ของกระทู้หรือเว็บที่ไหนสักแห่ง ที่นั่นเราก็เปรียบเสมือนเป็นน้องใหม่นั่นแหละ ก็ให้ทำตัวเหมือนกับว่าเราเป็นคนใหม่ ให้ใช้เวลาสังเกต สังกาคนอื่น

19.  ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าคนเราจะมีเวลาน้อยกันเหลือเกิน ไม่รู้ว่าบริหารเวลาในแต่วันกันยังไง เมื่อเราส่งอีเมล์ โพส ข้อความลงอินเตอร์เน็ต รู้เอาไว้เลยว่าเราได้ทำให้คนๆ หนึ่ง เสียเวลามาอ่าน ดังนั้นเราจึงควรแน่ใจก่อนส่งว่าข้อความหรืออีเมล์นั้นไม่ทำให้ผู้รับเสียเวลา เพราะเมื่อเราโพสข้อความเดียวกันในกลุ่มข่าวเดียวกัน 5 ครั้ง เรากำลังทำให้เสียเวลา (ของคนที่เข้าไปเปิดอ่านทั้ง 5 ข้อความ) และเปลืองแบนด์วิธ (เพราะข้อมูลที่ซ้ำกันกันทั้งหมดนั้นต้องเก็บไว้ที่ไหนสักแห่ง)

20.  อย่าคาดหวังว่าคำถามทุกคำถามของเราที่ส่งไป จะได้รับคำตอบในทันทีทันใด และอย่าทึกทักเอาเองว่าผู้อ่านทุกคนจะต้องเห็นด้วย หรือสนใจข้อโต้แย้งที่กระตือรือร้นของเรานะคะ

21.  ข้อนี้สำคัญที่สุด พวกฟอร์เวิร์ดเมล์  ประมาณให้ส่งต่ออีก 20 คนแบบนี้ ถ้าไม่ส่งแล้วคนอ่านจะตายภายใน 3-7 วันนั้น กรุณาอย่าส่งอีกเลย สงสารคนเปิดอ่านมั่ง เพราะอีเมล์แบบนี้ก็คืออีเมล์ขยะดีๆ นั่นเอง มีแต่จะทำให้คนอื่นรำคาญและเกลียดชังเอาได้นะคะ

การขายสินค้าบนโลกออนไลน์ประโยชน์ และข้อดีของมันก็คือ ค่าเช่าถูก บางเวปอาจฟรีก็มีเยอะแยะ แถมไม่ต้องจ้างเด็กมานั่งเฝ้าร้าน ขายได้ตลอด 24 ชั่วโมงค่ะ สำหรับป้า  ป้าขายอยู่เวปประมูลค่ะ pramool.com  คุณหยง (webmaster) ใจดีให้ป้าขายฟรี

สินค้าที่ป้าขาย จะมีทั้งประเภท มือ 1 และ ประเภทมือ 2 สินค้าที่จะนำมาขายนั้นไม่ต้องคิดมากค่ะเอาใกล้ตัวเข้าไว้ เริ่มจากของใช้ส่วนตัว ของเรา ของแม่ ของลูก สินค้าที่เราไม่ใช้ ไม่ต้องการ อย่าไปคิดว่าคนอื่นก็ไม่ต้องการเหมือนเรา ไม่จริงหรอกค่ะ ความต้องการของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางที่หมู่นักศึกษาที่เอกการแสดง ก็กำลังเสาะแสวงหา เสื้อผ้าบางประเภทอยู่ก็เป็นได้ค่ะ